Como coçar os olhos e dormir sobre eles podem prejudicar a sua visão?

Você já se pegou coçando os olhos com força depois de um dia cansativo ou dormindo de lado, com o rosto afundado no travesseiro? Esses hábitos, aparentemente inofensivos, podem estar prejudicando seriamente a sua visão — e talvez você nem desconfie.

O perigo escondido nesses hábitos

Coçar os olhos e dormir com pressão direta sobre eles estão entre os fatores de risco mais relevantes para o desenvolvimento do ceratocone, uma doença que afina e deforma a córnea, provocando visão embaçada, aumento do astigmatismo e, em casos mais graves, necessidade de transplante de córnea.

Um estudo francês recente mostrou que pessoas com ceratocone em apenas um dos olhos quase sempre tinham o hábito de coçar só aquele olho ou de dormir sempre sobre o mesmo lado do rosto. Isso não é coincidência: o trauma mecânico repetido sobre o olho pode desencadear ou agravar o ceratocone.

Por que coçar os olhos faz tão mal?

Quando você coça os olhos com frequência, especialmente com força, a fricção constante gera:

• Danos às fibras de colágeno da córnea.

• Processos inflamatórios que alteram a estrutura do olho.

• Afinamento progressivo da córnea, facilitando deformações.

Agora imagine fazer isso todos os dias, por meses ou anos. O dano se acumula e pode ser irreversível.

Dormir de lado ou de bruços também é um problema?

Sim! Dormir com o rosto pressionando o travesseiro ou apoiado no braço aumenta o risco de desenvolver ou piorar o ceratocone. Segundo os pesquisadores, a compressão prolongada durante o sono contribui para deformações na córnea — especialmente se sempre recai sobre o mesmo lado.

Atenção redobrada para quem tem alergia ocular

Pessoas com rinite alérgica ou olhos secos costumam coçar mais os olhos. Isso aumenta ainda mais o risco. Por isso, tratar a causa da coceira é essencial, e o acompanhamento com um oftalmologista é indispensável.

Como proteger seus olhos no dia a dia

• Evite coçar os olhos — se estiver coçando, tente usar compressas geladas ou colírios lubrificantes.

• Tente dormir de barriga para cima, evitando pressão direta sobre os olhos.

• Use travesseiros que apoiem bem a cabeça e mantenham a postura.

• Mantenha o ambiente livre de alérgenos, como poeira e ácaros.

• Trate alergias oculares com orientação médica.

• Procure um oftalmologista se notar visão embaçada, distorcida ou se coça os olhos com frequência.

A saúde dos seus olhos depende de pequenos gestos. Não espere os sintomas aparecerem para mudar seus hábitos. Cuide bem da sua visão todos os dias.